Apa yang Harus Dibaca Sebelum Tidur?
Berdasarkan laman NU Online Jawa Timur, ada doa sebelum tidur dalam kitab Al-Adzkar karya Syekh Abu Zakariya Muhyiddin an-Nawawi, yakni:
بِاسْمِكَ اللهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوْتُ
“Dengan menyebut nama Allah yang menghidupkan dan mematikan.”
Dalam riwayat lainnya, Rasulullah SAW juga mengajarkan umat Islam untuk berdoa dengan membaca takbir (اَللهُ اَكْبَرُ) sebanyak 33 kali, membaca tasbih (سُبْحَانَ اللهِ) sebanyak 33 kali, dan membaca tahmid (اَلْحَمْدُ لِلّهِ) sebanyak 33 kali.
Psst, buat kamu yang mengalami susah tidur, ada juga doa yang bisa kamu baca, nih! Cek di bawah!
Keutamaan Membaca Doa Tidur
Sebelum masuk ke pembahasan mengenai bacaan doa tidur, ketahui beberapa keutamaan membaca doa ini terlebih dahulu.
Sehubungan dengan itu, berikut beberapa keutamaan dan manfaat membaca doa sebelum tidur dan bangun tidur.
Amalan yang Dianjurkan Sebelum Tidur
Selain membaca doa, terdapat amalan lainnya yang dianjurkan untuk dilakukan sebelum tidur. Berikut ini adalah amalan sunnah sebelum tidur yang diajarkan Rasulullah SAW.
Memperbanyak doa serta berzikir menjadi salah satu cara untuk menenangkan hati. Doa agar hati tenang berikut bisa diamalkan ketika sedang merasa cemas, resah, atau gelisah.
Hati gundah dan gelisah adalah salah satu masalah yang sering dialami banyak orang. Maka dari itu, berdoa kepada Allah Swt adalah cara terbaik untuk mendapatkan kembali ketenangan hati.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dalam Islam, berdoa merupakan ibadah paling sederhana dan cara yang ampuh untuk meminta pertolongan Allah Swt supaya terlepas dari segala hal yang terasa menyusahkan.
Anjuran berdoa kepada Allah Swt itu telah dijelaskan dalam hadis berikut.
"Berdoalah kepada Allah, yang jika kamu tertimpa musibah, kemudian kamu berdoa kepada-Nya, pasti Dia menghilangkan musibah itu. Jika kamu kehilangan kendaraan di sebuah dataran yang tidak ada tumbuhan dan tidak berpenghuni, lalu kamu berdoa kepada-Nya, niscaya Dia mengembalikan kendaraan itu kepada kamu. Dan Dialah yang jika kamu tertimpa paceklik panjang, lalu kamu berdoa pada-Nya, niscaya Allah menumbuhkan tanam-tanaman untuk kamu (HR Abu Dawud).
Berbaring ke Arah Kanan
Berbaring ke arah kanan merupakan salah satu amalan sunnah sebelum tidur yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.
Amalan ini mengandung banyak manfaat bagi siapa pun yang menjalankannya, baik dalam segi kesehatan maupun spiritual.
Dalam segi kesehatan, tidur dengan posisi miring ke arah kanan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko gangguan tidur, serta memperlancar proses pencernaan.
Secara spiritual, amalan ini merupakan bentuk mengikuti anjuran dari Rasulullah SAW, yang merupakan panutan terbaik bagi umat Muslim.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk tidur dengan berbaring ke sisi kanan sesuai ajaran Rasulullah SAW.
Berdzikir merupakan amalan yang sangat baik dilakukan menjelang tidur, karena memiliki banyak keutamaan bagi siapapun yang menjalankannya.
Dengan berdzikir sebelum tidur, maka seseorang akan lebih tenang jiwanya, dan tidur dalam keadaan mengingat Allah.
Doa Memohon Tidur yang Nyenyak
اَللّٰهُمَّ غَارَتِ النُّجُوْمُ وَهَدَأَتِ الْعُيُوْنُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّوْمٌ لَا تَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّوْمُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْنِيْ
Allahumma gharatin nujumu wa hada'atil 'uyunu wa anta hayyun qayyumun la ta'khudzuka sinatun wa la naum. Ya hayyu ya qayyumu ahdi' laili wa anim 'ayni
Artinya: "Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam dan mata-mata telah terpejam, sementara Engkau Maha Hidup dan Maha Berdiri Sendiri. Engkau tidak mengantuk dan tidak tidur. Wahai Dzat Yang Maha Hidup dan Maha Berdiri Sendiri, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku."
Membaca doa-doa ini dengan penuh kekhusyukan sebelum tidur dapat membantu menciptakan suasana spiritual yang positif dan meningkatkan kemungkinan mendapatkan mimpi yang indah.
Ketika tubuh membutuhkan waktu untuk tidur, ada kalanya kita mengalami kondisi sulit untuk tidur. Pikiran-pikiran yang muncul ketika hendak untuk tidur yang menyebabkan kita kurang istirahat cukup. Apabila kondisi tersebut berkelanjutan, maka kondisi tersebut dapat mengganggu kesehatan. Adakah doa yang perlu kita baca saat alami hal ini?
Salah satu doa yang dapat diamalkan ketika sulit untuk tidur ialah salah satunya yang dilansir dalam buku Dzikir, Wirid, Doa, dan Shalawat Sehari-hari Sepanjang Tahun oleh Sayyid M. Dzikri H., sebagai berikut,
اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّو
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْن
Allâhumma ghâratin nujûm wa hada'atil 'uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta'khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi' laylî wa anim 'aynî.
Artinya: "Bintang-bintang telah "tenggelam", dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba."
Selain itu, melansir pada Buku Induk Doa & Dzikir oleh Imam Namawi, apabila kita merasa takut ketika hendak tidur, kita juga dapat mengamalkan doa ini:
أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّآمَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
A'uudzu bi Kalimatilllaahit-taammaati min syarri maa kholaq
Artinya: "Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna, dari kejahatan ciptaan-Nya."
Kemudian ada pula sunnah untuk membaca zikir yang dapat dilakukan sebelum tidur sebagaimana dikutip pada buku Sunnah Rasulullah Sehari-hari oleh Syaikh Abdullah bin Hamoud Al-Furaih, yakni:
Doa ketenangan hati 1)
اللهم مُصَرْنَ القُلوبِ، صَرِتْ قُلُوْبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ
Arab-latin: Allâhumma musharrifal-qulûbi sharrif qulûbanâ 'alâ thầ'- atika.
Artinya: "Ya Allah, yang mengarahkan hati, arahkanlah hati-hati kami untuk taat kepada-Mu." (H.R. Muslim)
Bacaan doa agar hati tenang
Dirangkum berbagai sumber, berikut kumpulan doa agar hati tenang yang bisa dibaca kapan saja untuk meredakan perasaan cemas dan gelisah.
Doa ketenangan hati 4)
اَللّٰهُمَّ اجْعَلْ لِيْ نُوْرًا فِيْ قَلْبِيْ، وَنُوْرًا فِيْ قَبْرِيْ، وَنُوْرًا فِيْ سَمْعِيْ، وَنُوْرًا فِيْ بَصَرِيْ، وَنُوْرًا فِيْ شَعْرِيْ، وَنُوْرًا فِيْ بَشَرِيْ، وَنُوْرًا فِيْ لَحْمِيْ، وَنُوْرًا فِيْ دَمِيْ، وَنُوْرًا فِيْ عِظَامِيْ. وَنُوْرًا مِنْ بَيْنِ يَدَيَّ، وَنُوْرًا مِنْ خَلْفِيْ، وَنُوْرًا عَنْ يَمِيْنِيْ، وَنُوْرًا عَنْ شِمَالِيْ، وَنُوْرًا مِنْ فَوْقِيْ، وَنُوْرًا مِنْ تَحْتِيْ. اَللّٰهُمَّ زِدْنِيْ نُوْرًا، وَاَعْطِنِيْ نُوْرًا، وَاجْعَلْ لِيْ نُوْرًا، وَاجْعَلْنِيْ نُوْرًا
Arab-latin: Allahummaj'al li nuran fi qalbi, wa nuran fi qabri, wa nuran fi sam'i, wa nuran fi basharu, wa nuran fi sya'ri, wa nuran fi basyari, wa nuran fi lahmi, wa nuran fi dami, wa nuran fi izhami, wa nuran min bayni yadyya, wa nuran fi khalfi, wa nuran 'an yamini, wa nuran 'an syimali, wa nuran min fawqi, wa nuran min tahti. Allahumma zidni nura. Wa a'thini nura. Waj'al li nura. Waj'alni nura.
Artinya: "Ya Allah jadikanlah cahaya pada hatiku, kuburku, pendengaranku, penglihatanku, rambutku, kulitku, dagingku, darahku, tulang-tulangku, di hadapanku, belakangku, sisi kananku, sisi kiriku, sisi atasku, dan pada sisi bawahku."
"Ya Allah tambahkanlah cahaya bagiku. Berikanlah cahaya kepadaku. Jadikanlah cahaya bagiku. Jadikanlah diriku bercahaya."
Doa Tidur dalam Islam yang Dianjurkan Rasulullah
Setelah mengetahui beberapa keutamannya, dapat diketahui bahwa membaca doa tidur dalam Islam sangat dianjurkan.
Adapun doa sebelum tidur dan bangun tidur, yaitu sebagai berikut:
